Најдобра диета: затегнете ги стомакот и кожата избегнувајќи само една состојка

Мар 1, 2018 | Диети, Совети

Иако одамна се смета дека пченицата е главна состојка на секојдневните оброци, сепак треба да знаете дека таа е главен причинител за здебелувањето.

 

Постојат секакви диети и начини на исхрана,  отстранување на благо или мрсна храна, но главниот виновник е пченицата.

Тешко е да се отстрани од исхраната таква состојка која е дел од секоја торта, сендвич или парче леб.

Но, постојат некои насоки во исхраната кои ќе ви помогнат за постепено да ги одбирате производите и да знаете што да користите, а што да избегнувате.

Овие состојки јадете ги колку сакате

  • Зеленчук (освен компир и пченка)
  • Јаткасто овошје и семки
  • Здраво масло – маслиново, авокадово, кокосово, сусамово, ореово
  • Јајца и месо
  • Сирење – полномасно
  • Сите преливи кои се без шеќер – сенф, рен, салца, мајонез, оцет, соја сос, лут сос
  • Ленено семе, авокадо, маслинки, кокос, зачини

Дозволени се мали количини од овие состојки

Максимум 100 g или 100 ml од овие состојки во еден оброк, бидејќи поголема количина може да доведе до покачување на шеќерот.

Млечни производи, освен сирење (млечни протеини може да го зголемат лачењето на инсулинот, но процесот на ферментација го намалува).

Овошје, особено шумско, но бидете внимателни и избегнувајте го она кое содржи многу шеќер (банана, ананас, папаја)

  • Свежи овошни сокови
  • Киноа, овес, кафеав ориз (максимум 50 g по оброк)
  • Грав, грашок, компир
  • Производи од соја

Овие состојки треба да ги избегнувате

  • Производи од пченица
  • Нездрави масла – хидрогенизирано, полинезаситено (сончогледово и соино)
  • Храна без глутен. Таа се прави од скроб од кој шеќерот се качува, повеќе отколку од пченицата.
  • Сушено овошје
  • Пржена храна
  • Слатки со многу шеќер – чоколадо, сладолед, енергетски бисквити
  • Засладувачи кои се полни со фруктоза и мед
  • Преливи кои содржат шеќер, како на пр. шеќерот.

Сите пијат вода со лимон, но ова овошје е едноставно „магично“ – еве како да си направите енергетски еликсир

Сите пијат вода со лимон, но ова овошје е едноставно „магично“ – еве како да си направите енергетски еликсир

Истражувањата покажуваат дека сувото грозје е корисно и за крвниот притисок и за кардиоваскуларното здравје. Во народната медицина постојат различни природни пијалоци кои благотворно делуваат на организмот. Често слушаме за тоа колку е добро водата да се пие со лимон,...

Зеленчук делотворен при слабеење

Зеленчук делотворен при слабеење

Следат шест од најпогодните зеленчукови плодови коишто стручњаците ги препорачуваат во исхраната кога главната цел е губење тежина. Зеленчукот е богат со витамини и минерали, а обично содржи и влакна што помагаат човекот подолго да се чувствува сит. Дополнително,...

Во одреден степен, млекото подобро ја гаси жедта од водата

Во одреден степен, млекото подобро ја гаси жедта од водата

Кога човек е жеден, обично зема чаша вода, но овој основен напиток во човековиот живот, не е она што најделотворно го рехидрира телото, посочува научен труд на шкотскиот Универзитет на Сант Андрас. Шкотските истражувачи открија дека водата, обична или газирана, доста...

ВНИМАВАЈТЕ СО СОЛТА: Зголемениот внес е опасност за развој на атеросклероза и кај луѓе со нормален крвен притисок

ВНИМАВАЈТЕ СО СОЛТА: Зголемениот внес е опасност за развој на атеросклероза и кај луѓе со нормален крвен притисок

Зголемениот внес на сол во телото е значаен фактор на опасност за развој на атеросклероза, дури и кај луѓе со нормален крвен притисок, посочува ново истражување спроведено во Шведска. Солта е штетна и пред развој на висок крвен притисок, вели написот објавен во...